• Facebook
אתר האקנה הישראלי
  • נושאים
    • למה יש לי אקנה ?
    • הטיפולים באקנה קלה
    • הטיפולים באקנה בינונית וקשה
    • פוטותרפיה לאקנה (אור כחול)
    • מה מותר לאכול ?
    • אקנה אחרי 20 ??
    • טיפולים בכתמים וצלקות
    • מרפאות מתמחות באקנה
    • קוסמטיקה וניקוי העור
    • שאלות שכיחות וטיפים
    • סרטי וידאו
  • אקנה מה היא?
  • מי אנחנו?
  • מילון מונחים
  • צור קשר
  • הרשמה לאתר
  • מי אנחנו?
  • אקנה מה היא?
  • אקנה אחרי 20 ??
  • הטיפולים באקנה בינונית וקשה
  • הטיפולים באקנה קלה
  • טיפולים בכתמים וצלקות
  • למה יש לי אקנה ?
  • מה מותר לאכול ?
  • מרפאות מתמחות באקנה
  • סרטי וידאו
  • פוטותרפיה לאקנה (אור כחול)
  • קוסמטיקה וניקוי העור
  • שאלות שכיחות וטיפים
  • מילון מונחים
  • הרשמה לאתר
  • צור קשר
ראשי » מה מותר לאכול ? » מה מותר ומה אסור לאכול כשיש אקנה ?

מה מותר ומה אסור לאכול כשיש אקנה ?

האם דיאטה ותזונה גורמים לאקנה?

עבודת מחקר שנערכה בשבטים פרימיטיביים בדרום מזרח אסיה הראתה שבני נוער הניזונים על התזונה הבסיסית של בשר וגרעינים המלוקטים בטבע כמעט ואינם לוקים באקנה. נראה שסוכר, קמח לבן וחלב פרה הם בין הגורמים שיכולים להחריף את האקנה. ידוע שמלח מכיל כמויות קטנות של יוד. מאחר שיוד הוא אחד הגורמים הידועים להחרפה באקנה ישי הטוענים שכדאי להפחית באכילה של מאכלים מלוחים במיוחד.

איזה מאכלים מומלץ להפחית כאשר יש אקנה?

מומלץ להפחית: אוכל המכיל הרבה סוכר, עוגות, ממתקים וגלידות. ובעיקר מאפים המבוססים על קמח לבן כמו עוגיות , לחם לבן, חלות מתוקות.

מומלץ להפחית: משקאות ממותקים, קולה ומיצי פירות . מומלץ לעבור לשתיית מים, תה צמחי ומשקאות עם ממתיקים מלאכותיים.

מומלץ להפחית: באכילה של פיצוחים. הפיצוחים מכילים גם כמות גדולה של שומן בנוסף לכמות גדולה של מלח.

מומלץ להפחית: בשתייה של חלב. ידוע שבדמם של הפרות, המעניקות לנו את החלב, ישנן כמויות גדולות של הורמונים. רובן של פרות אלו, בהריון בזמן החליבה. כפי שידוע חלב של פרה בהריון, מכיל כמות גדולה של הורמונים מסוג פרוגסטרון שמתפרקים להורמונים מסוג Dihydroxy testosterone – DHT הידועים כמחמירי אקנה.

מחקר על 47 אלף נשים (!!) בארה”ב הראה שלנשים ששתו יותר משתי כוסות חלב לשבוע היה ב 44 אחוזים יותר סיכון ללקות באקנה לעומת נשים ששתו כוס חלב אחת או פחות. לא נמצא הבדל מהותי בין חלב רזה לשומני. חלב סויה לא ממותק יכול להיות תחליף טוב.

נמצא גם שנשים שדיווחו על אכילת יותר ממנה ליום של גבינת קוטג’, גבינה למריחה מעל 30% שומן , ומשקאות על בסיס חלב בהיותם בני נוער – לקו באותה תקופה יותר באקנה . (סיכון של 63 אחוז יותר – לעומת אלו שהפחיתו במאכלים אלו).

מומלץ להמנע: מכמויות גדולות של וויטמין B6 ו B12 . תוספות עם כמויות גדולות של שני הוויטמינים האלו הוכחו במקרים מסוימים כגורמים להחרפת האקנה.

מה כן מומלץ לאכול ??

מומלץ לאכול יותר דגים (סלמון, טונה, סרדינים). דגים אלו מכילים חומצות שומן חשובות מסוג Omega-3 ועשויות להועיל גם לעור וגם לבריאות הכללית. המעוניינים יכולים ליטול קפסולות המכילות חומצות אלו (שמן דגים).

מומלץ לשתות הרבה מיים. כדאי להתחיל את היום בשתייה של שתי כוות מיים ולהמשיך בשתייה של לפחות 8 כוסות מיים נוספות במהלך היום.

האם שוקולד מחמיר אקנה ?

נראה שהקקאו בפני עצמו לא מחמיר אקנה. מה שיכול להחמיר אקנה הם הסוכר והחלב שבתוכו. במידה ותרצו שוקולד כדאי לחפש שוקולד דל סוכר שמכיל אחוז גבוה של קקאו (70%).

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

תגיות
isotretinoin Roaccutan אור כחול אנטיביוטיקה לאקנה אקנה אריטרומיצין בנזאמיצין בנזאק דואק דוקסילין דוקסיצילין ד״ר יורם הרט הוצאת שחורים זינדאקלין זינדקלין חצ׳קונים טיפול באקנה ללא כדורים לבנים מייק-אפ לאקנה מייק-אפ ללא שומן מינוציקלין משחה לאקנה נקודות לבנות נקודות שחורות סבון לאקנה סימנים אקנה פוטותרפיה פצעונים פצעונים דמויי אקנה פצעי בגרות פריחות ציסטות ציסטות של אקנה צלקות אקנה צלקות לאחר אקנה קומדונים קוסמטיקאית קיוראטאן קיוראתן קיורטן רואקוטאן רופא עור רטאביט שחורים תרופות
נושאים באתר:
  • למה יש לי אקנה ?
  • הטיפולים באקנה קלה
  • הטיפולים באקנה בינונית וקשה
  • פוטותרפיה לאקנה (אור כחול)
  • מה מותר לאכול ?
  • אקנה אחרי 20 ??
  • קוסמטיקה וניקוי העור
  • שאלות שכיחות וטיפים
  • טיפולים בכתמים וצלקות
  • סרטי וידאו
האתר מוגן בזכויות יוצרים.
אין להעתיק או לשכפל כל מידע המופיע באתר ללא אישור בכתב מחברת רשיונל מיינד בע"מ.
  • בית
  • אקנה מה היא?
  • מי אנחנו?
  • צור קשר
  • מילון מונחים
  • הרשמה לאתר
  • למה יש לי אקנה ?
  • הטיפולים באקנה קלה
  • הטיפולים באקנה בינונית וקשה
  • פוטותרפיה לאקנה (אור כחול)
  • מה מותר לאכול ?
  • אקנה אחרי 20 ??
  • שאלות שכיחות וטיפים
  • טיפולים בכתמים וצלקות
  • קוסמטיקה וניקוי העור
  • סרטי וידאו
Webuildit
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס